学习疲劳有哪些表现?

学习疲劳指的是连续学习较长时间后，学习效率下降的情况。学生常遇到的学习疲劳现象为：本能够解的题目解不出来，便能够回忆起来的内容想不出来。

人体的疲劳分为生理的（或身体的）疲劳和心理的疲劳。

生理的疲劳包括肌肉的疲劳和神经系统的疲劳。常表现为动作失调，乏力，姿势不正确、感觉迟钝，思维混乱等。若学生的学习环境空气污染，氧气不足而二氧化碳较高，就引起大脑细胞得不到足够的氧气而导致缺乏必要的能量，造成脑的疲劳；学生学习过程中若不注意适当休息，也会引发生理疲劳。

心理疲劳是由心理的原因引起的；表现为思维迟缓，注意力不集中，反应速度下降，且还使情绪消极低落，如焦虑，厌烦，烦躁等。若学生不感兴趣与学习的内容，就会产生厌烦的懈怠，降低学习效率。

哪些原因会引发学习疲劳?

学生出现学习疲劳是生理性原因、心理性原因造成的，也可能是两者同时造成的。

造成疲劳的不同原因和恢复的快慢，可把疲劳分为暂时的疲劳和慢性的疲劳。暂时的疲劳多由一时性的原因引起，如刚刚进行完长跑或考试；经过适当的休息就可恢复精力。但若长期得不到适当休息，处于疲劳状态，就会发展为慢性疲劳；不易消除，需要较长时间的调养才行。   

学生学习时若维持某一固定姿势较长时间，就会出现肌肉疲劳；加之高度紧张的注意力、积极的思维和记忆，就易产生神经疲劳；且还可能伴有心理疲劳，若长期在疲劳状态下学习，就可能酿成疾病。中小学生负担重，某些孩子疲劳过度，患了神经衰弱症，白天精神恍惚，注意力不集中，夜晚辗转反侧难以入眠，降低了学习效率；某些儿童视力减退，食欲下降，血压升高，情绪郁闷烦躁，记忆力下降，自信心不足，注意力不集中。

如何防止学习疲劳?

防止学习疲劳，应从以下几个方面做起：

1、建立合理的作息制度，保证充足的休息时间。休息可消除疲劳，但应把握好休息时间的长短。时间太短，不能彻底消除疲劳；太长又有副作用，引起时间的浪费，减退注意力而影响效率。睡眠是一种良好的休息方式，学生应保证每天充足的睡眠时间。听音乐，进行某种体育活动等也可缓解疲劳，应根据环境条件、疲劳性质等来选择具体的休息方式

2、合理地安排不同学科的学习时间顺序。研究表明，学习不同学科引起人疲劳的程度不同。最易使人疲劳的是体育和数学，其次是语文，史理，理科(数学除外)，再次为音乐，美术，实验等技能科学。因此，学校在排课时，应注意科学性，帮助学生防止和消除疲劳；可把中等疲劳值的学科如常识，史地等排在最前面；难学、易使人疲劳的学科(如数学)排在中间；最易学且又不易使人疲劳的学科排在最后。此外，学生平时就应及时复习，提高记忆效果，避免考试前复习过多内容引发过度疲劳。

3．端正学习目的，培养学习兴趣。学习目的明确后，学习才有动力。对于自己感兴趣或愿意做的事情，疲劳通常会来得较晚，更轻微，且活动效率更高。人若情绪低落，心情烦躁，神经系统就会处于抑制状态，从而降低学习效率，很快使人感到疲劳。

4．改善学习的环境。如照明适当，学习桌椅的高矮合适，室内空气清新，周围无噪音干扰等。（徐清照）