中医认为：“脾胃内伤，百病由生”。脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。所以，中医十分强调脾气对人体的重要作用，认为养生要以养脾护胃为主。具体应该做好以下几点：

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养脾要和护胃结合起来

因为脾胃起升清降浊的作用，所以饮食千万不要过饱，过饱之后就增加了脾胃的负担，会引起很多的问题。随着社会经济的不断，因为缺少饮食导致的病少，而由于在宴会上推杯换盏的贪吃喝引起的脾胃病较多。吃得比平常在家里还多，所以尤其是应酬多的人要注意，要养好自己的脾胃，吃得七八分饱，就不能再吃了，这一点是非常重要的。

2

适当做一些运动和按摩

适当运动可以帮助“脾气”运动，增强其运化功能。青年人可以做仰卧起坐功，在每天起床和睡前做20-40次；老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床，以肚脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩。因为脾胃为中焦的位置，如果直接按摩脾胃会不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的中丹田（膻中穴）和按摩下面的下丹田。膻中穴和下丹田之间就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田两个位要多做一些按摩，这有助于脾胃的调养。

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注意饮食

可以多吃利脾胃、助消化的食物，而不要吃那些不利于消化的东西。脾胃功能不好，则易在秋冬季生病。

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调畅情志

情志因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，情志不畅可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，情志调畅则有益于脾胃功能的正常运行。因此，脾胃病一定要重视情志因素，治疗需调节情志，舒畅气机，从而使脾胃升降有序，气血生化运行如常，则病自祛。

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注意保暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

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注重食疗

老年人脾胃虚弱是常事，注重日常保养很重要。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，新疆早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，既营养丰富，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。平时脾胃不好的老年朋友，不妨趁新鲜秋藕上市的时候多吃一些，自己在家中做藕粉。制作方法非常简单：把藕连皮切成薄片，为了加快干燥速度，可以先蒸上5分钟；然后把藕片平铺在干净的纱布上晒干；等晒干、晒透后，放入研钵中捣成粉末即可。

早餐时，用开水冲上一小碗晶莹剔透的藕粉，淡淡的藕香特别有助于老人开胃。老人常有喝粥的习惯，不妨偶尔换换口味，来点藕粉。喜欢吃甜食的，还可以适当加点蜂蜜、红糖或桂花。用藕粉做下午的加餐也是不错的选择。