据说国外的一家马戏团正在演出，人们看到一头大象被细细的绳索拴在一棵小树上，正在乖乖地用大鼻子吃草，不远处就是大象梦寐以求的森林。

　　人们问马戏团的首领，大象愿意表演吗?

　　首领答道，大象做梦都想回到丛林。

　　人们接着问，那大象为什么不跑呢？要知道，它的力气那么大，它真要跑，谁也拦不住它。

　　首领说，是这样啊，没有人能拦住大象，只要它想跑，谁都没办法。

　　人们不解，那大象为什么不跑呢?

　　首领一努嘴说，你们没看到那条绳子吗?它拴着大象呢!

　　人们就笑起来，说，这条绳子怎能拴住大象呢?只要它一使劲，这么细的小绳子马上就断了，大象就能回归森林啊!

　　首领说，你们说的不错。但是，大象永远不会去挣脱那根细细的小绳子。它知道自己是无法挣脱这根绳子的。

　　大伙儿万分不解，说您这根绳子是特殊材料制成的吗?看起来很普通啊!

　　有人说着，还走到跟前，仔细地看了看绳子。的确，这是一条非常普通的绳子，别说是大象那一身排山倒海的气力，就是一个强壮点的人，也能把这绳子挣脱。

　　首领说，不错，这就是一根普通的绳子。可是，你们要知道，它是从这头大象还是很小的小象的时候，就绑住它了。

　　人们还是不解，说这有什么关系呢?

　　首领意味深长地说，症结就在这里。当这头大象还是小象的时候，它就被这根绳子缚住了。它无数次地想挣脱绳子，都失败了。久而久之，小象知道自己的努力是徒劳的，知道自己是无法挣脱这根绳子的，它就不再做这种无用的努力了。

　　人们惊呼，可是小象已经长大了啊，它只要再试一试，就能挣脱绳索回到大自然里去!

　　首领说，大象并不知道这一点。它以为自己还是一只小象。

心理点评：在生活中，我们面对困境的时候，常常会习惯性地脱口而出“这个我不行，这个我不会。”这种现象就和故事中的大象是一样的，这种情况，我们称为“习得性无助”。

“习得性无助”是指在经历过消极体验之后，再面临同样或类似情境时个体所产生的一种无能为力的心理状态与行为表现。这种无助并不是天生的，而是在后天的成长过程中，由于种种原因而强加于个体身上得到的。当个体认知自己的能力无法解决困难，对目前的环境变化无法控制，或是对未来发生的事情无法预测时，如果这种情况长期延续，个体将会丧失斗志，进而陷入绝望的心理困境。

这种习得性无助，在我们生活中非常常见，比如当学生认为自己的行为和结果没有关系时，就会产生习得无助感，认为自己不管多么努力都是无用的。再比如当教师不断地重复教学动作，却怎么教都教不会的时候，教师也是会有习得无助的感觉。

最可怕的是，人在一个情境中形成的“习得性无助”还会迁移到其他情境中。比如读书成绩不好的孩子，如果要他去种树，他也会觉得自己种不好，树肯定会死的。再下次让他去推销，他也觉得自己做不好，肯定一件产品也卖不出。

“习得性无助”有这样一个形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——出现动机、认知和情绪上的损害。这种习得性无助，会让我们丧失对幸福的感知力。

很多人包括我们自己可能都处在一种既对眼前不利，对长远也没有好处的生活态度中。虽然产生这种习得性无助感的原因并不是我们自己所能控制的，处在习得无助感中，每当一事当前，我们总是能找到消极逃避的理由。其实每个人的人生当中可能都会有跌落，只是跌落的深度和方式不同。从人生的高处跌落并不可怕。关键是要能够从跌落处爬上去。而在此过程中，人们可能不是再回到原先的起点上，而是在全新的道路上开始全新的跋涉。（张文竹）