什么是学习过程中的高原反应?

自学者当自学到某一程度后，感到精神疲劳，学习效率降低，学习成绩停滞不前，情绪急躁，沮丧，茫然不知所措的心理现象，在心理学上称之为学习中的“高原反应”。此现象非常不利于学习，若不能及时克服，就可能导致学习上的半途而废。

哪些原因会引发学习的高原反应?

下列因素多会引发学习中的高原反应：

1．心理因素：

1)学习动机减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪。

2)过于自信，急于求成。

3)意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心。

2.学习方法因素：

1)不注意用脑卫生，长期保持大脑的极度兴奋和紧张状态，引发大脑过度疲劳，思维活动出现反效应，即愈想思维敏捷，愈感到思维迟钝。

2)学习方法不当。不根据学习内容和自身的条件和特点采取最佳学习方式，而是照搬和套用别人的经验和方法，因而停滞不前。

3)先前长期形成的学习习惯一时难以适应自学过程中出现的新变化。

3.知识结构的因素：已有的知识结构不能符合目前正在进行的知识学习，从而影响学习效率的提高。

如何应对学习中的高原反应?

应对学习中出现的高原反应，可以从以下几个方面加以努力：

1．确定并及时修正自学的主攻方向。确定自学主攻方向应综合考虑自身条件、兴趣及本职工作特点和社会需要等因素；并根据实践的变化而及时修正。

2．丰富学习动机和兴趣，保持对学习内容的心理新鲜感。自学过程中，应不断地丰富学习动机，将只为个人着想的低级动机升华为为集体和国家献力的高级动机。此外，进一步培养并丰富自学的学习兴趣，挖掘所学内容的新意。

3．学会科学用脑，注意用脑卫生。善于分配、利用时间，科学用脑，做到劳逸结合，且适时加强营养；把握用脑的黄金时间，提高学习效率。

4．掌握科学的学习方法。制定科学有序的学习计划；做到循序渐进；采取灵活多样的学习方法，遇到暂时不懂却不妨碍深入学习的问题可直接跳过，并及时请教老师或专家。（宜兴市中德心理咨询中心编辑部）